Šta je nesanica? Da li bolujem od nesanice? Nesanica, poznatija kao prolazna nesanica, je psihijatrijski poremećaj spavanja kod kojeg osobe imaju problema sa uspavljivanjem. Nesanica, koju obično prate dnevna pospanost, razdražljivost, smanjena energija i umorno raspoloženje, može potrajati nekoliko dana ili čak nedelja. Neke studije ukazuju na to da do 40% Amerikanaca doživi najmanje jednu epizodu nesanice tokom jedne sedmice. U ovom članku ćemo pokušati da odgovorimo na pitanja o nesanici, njenim vrstama, simptomima i drugim relevantnim pitanjima u vezi sa njom.
Šta je nesanica? Da li bolujem od nesanice? Nesanica, poznatija kao prolazna nesanica, je psihijatrijski poremećaj spavanja kod kojeg osobe imaju problema sa uspavljivanjem. Nesanica, koju obično prate dnevna pospanost, razdražljivost, smanjena energija i umorno raspoloženje, može potrajati nekoliko dana ili čak nedelja. Neke studije ukazuju na to da do 40% Amerikanaca doživi najmanje jednu epizodu nesanice tokom jedne sedmice. U ovom članku ćemo pokušati da odgovorimo na pitanja o nesanici, njenim vrstama, simptomima i drugim relevantnim pitanjima u vezi sa njom.
Vrste nesanice
Da li bolujem od nesanice? U poslednje vreme, mnoge studije istražuju koje vrste simptoma se javljaju kada pojedinac nedovoljno spava. Najviše se proučavaju blagi oblici nesanice koji traju:
● nekoliko dana;
● više nedelja;
● duži vremenski period.
Jedno od glavnih otkrića u istraživanjima je da oni koji pate od blagih vrsta nesanice imaju znakove ili simptome koji mogu izgledati slično ili identično povremenoj nesanici. Međutim, većina njih pokazuje znake teških vrsta nesanice, koji uključuju prevrtanje, nemogućnost da ostanu uspavani i buđenje nekoliko puta tokom noći. Karakteristike kratkotrajnog nedostatka sna su epizode lakog i čvrstog sna, dok dugotrajni nedostatak sna podrazumeva stalnu nemogućnost da se zaspi.
Da li bolujem do nesanice? Zašto patim od nesanice?
Pitate se: Da li bolujem od nesanice? Postoji nekoliko razloga zbog kojih možete patiti od nedostatka sna. Nesanica može biti u vezi sa nasleđem i genetikom, poslovnim ili životnim stilom i trenutnim zdravljem. Istraživači su takođe otkrili da neke osobine ličnosti i iskustva takođe mogu uticati na obrasce spavanja. Na primer, neki ljudi mogu biti prirodno skloni nesanici, ali usled stresnih okolnosti ili događaja koji dovode do nedostatka sna, njihova sposobnost da zaspu može postati ugrožena. Kao što vidite, ova situacija može imati za rezultat i kratkoročne i dugoročne efekte.
Nesanica takođe može biti rezultat loše higijene spavanja. Utvrđeno je da ljudi koji spavaju manje od sedam sati svake noći imaju veću verovatnoću da pate od nesanice. Loša higijena spavanja znači da nemate naviku da svake večeri odlazite u krevet u određeno vreme. Osim toga, nesanicu može uzrokovati stres, zabrinutost tokom dana i preskakanja sna noću.
Šta je nesanica: Sredovečne i starije odrasle osobe
Da li bolujem od nesanice i šta je nesanica? Najčešći poremećaj spavanja je nesanica, koja pogađa više od 11 miliona odraslih samo u Sjedinjenim Državama. Neke studije su pokazale da je nesanica učestalija među sredovečnim i starijim odraslim osobama. Druga istraživanja ukazuju na to da je nesanica zastupljenija kod žena nego kod muškaraca. Jedan od razloga mogao bi biti taj što žene uglavnom imaju duže radno vreme, pa zaspe ranije u toku dana.
Ljudi sa lošim navikama spavanja imaju veće šanse za:
● učestalo buđenje tokom noći;
● loše raspoloženje izjutra;
● nedostatak koncentracije.
Neki ljudi se mogu osećati pospano nakon što su spavali nekoliko sati. Drugi se mogu osećati potpuno budno iako su spavali samo nekoliko minuta. Ovo se obično dešava usled ozbiljnih poremećaja navika spavanja, kao što su:
● preskakanje sna tokom noći;
● prekomerno spavanje tokom dana.
Mentalno zdravlje
Nesanica može biti i posledica problema mentalnog zdravlja kao što su:
● depresija;
● anksiozni poremećaj;
● bipolarni poremećaj.
Druge fizičke komplikacije koje se mogu javiti su zadržavanje mokraće, otežano disanje, vrtoglavica i mučnina. U nekim slučajevima se simptomi nesanice mogu pogrešno tumačiti kao znaci drugih zdravstvenih stanja.
Zaključak
Sta je nesanica i da li bolujem od nje? Ovo su neki od uzroka i simptoma. Ako patite od navedenih simptoma, morate pokušati da uvedete pozitivne promene u načinu života. Kao što je gore pomenuto, važno je dovoljno spavati noću. Takođe se preporučuje izbegavanje određenih promena u načinu života koje mogu dovesti do daljih komplikacija kao što su:
● pušenje;
● konzumiranje alkohola i unošenje kofeina;
● odlazak na spavanje u kasnim satima;
● nedovoljna količina sunčeve svetlosti (što može doprineti slabim pokretima očiju);
● previše veštačke svetlosti;
● upotreba tableta za spavanje.
